Ilustrasi. Monday blues atau perasaan cemas saat memasuki hari Senin bisa memengaruhi produktivitas kerja.
Jakarta, 08 November 2020
Apakah Anda merasakan cemas dan stres saat memasuki hari Senin? Jika iya, maka berarti Anda mengalami Monday blues.
Monday blues merupakan perasaan cemas, stres, dan takut dalam memasuki hari Senin setelah dua hari menghabiskan akhir pekan yang menyenangkan. Di dalam Monday blues ada unsur kelelahan, keputusasaan, dan perasaan tidak menyenangkan yang tidak bisa dihindari.
Namun, hati-hati, Monday blues bisa memengaruhi produktivitas kerja Anda. Anda perlu menerapkan cara-cara berikut untuk mengusir cemas dan stres kala Senin tiba, mengutip Forbes.
1. Siapkan Senin di Jumat
Ada potensi pekerjaan yang belum selesai dan menumpuk di hari Senin. Rita Friedman, career coach di Philadelphia, menyarankan untuk membereskan sisa pekerjaan di Jumat sore. Menurutnya, hal ini akan membuat Anda lebih ringan memulai Senin.
“Selesaikan masalah atau bersihkan kekacauan yang menunggu Anda. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah semuanya berakhir,” katanya.
2. Buat daftar hal yang menyenangkan
Belum sampai hari Senin pagi, tapi Anda sudah merasa cemas. Pikiran dipenuhi oleh hal-hal sulit dan tugas-tugas yang harus dilakukan pada Senin.
Atasi perasaan cemas tersebut dengan membuat daftar hal-hal menyenangkan yang menanti Anda di tempat kerja. Buat daftar tersebut tepat pada Minggu malam. Cara ini ampuh membuat suasana hati lebih positif.
Jika Anda tak dapat memikirkan hal-hal menyenangkan itu, maka mungkin Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam hidup.
3. Hindari cek pekerjaan di akhir pekan
Akhir pekan sebaiknya ‘steril’ dari hal-hal terkait pekerjaan. Saatnya bagi Anda menggambar batasan yang jelas antara waktu pribadi dan waktu kerja.
“Saat Anda meninggalkan kantor [atau pekerjaan] pada Jumat, tinggalkan masalah kantor Anda di sana dan fokus menikmati waktu istirahat. Kadang kembali bekerja pada Senin terasa sangat membuat frustasi karena Anda membiarkannya masuk ke waktu luang Anda,” jelas Friedman.
4. Cukup tidur dan bangun awal
Hari kerja membuat orang harus beradaptasi dengan bangun pagi. Anda disarankan untuk tidur lebih awal pada Minggu malam untuk kemudian bangun lebih cepat pada Senin pagi.
Dengan cara itu, Anda bisa menikmati rutinitas pagi seperti sarapan dan olahraga yang menyenangkan.
“Memiliki sedikit lebih banyak ‘me time’ daripada merasa seperti Anda terjebak dalam krisis waktu dapat membuat transisi itu sedikit lebih mudah,” jelasnya.
5. Pilih busana
Mengenakan busana favorit dan berdandan bisa membuat Anda lebih bersemangat dan positif. Busana favorit dapat meningkatkan rasa percaya diri.
6. Lakukan kebaikan
Buat janji pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukan kebaikan di Senin. Mengapa tidak? Melakukan hal baik bisa membangkitkan semangat dan mengubah suasana hati.
Membuat orang lain bahagia juga jadi salah satu cara membuat diri sendiri bahagia. Puji-lah rekan kerja, sapa orang-orang yang ada di sekitar Anda dengan senyum.
7. Agenda ringan
Senin seolah jadi hari terpadat di antara hari-hari lain. Pasang strategi baru dengan membuat agenda Senin seringan mungkin. Pekerjaan-pekerjaan yang kira-kira rumit dan sulit, baiknya lakukan pada Selasa atau hari selanjutnya.(/ig)
